Bewegung und Gesundheit

Neben einer ausgewogenen Ernährung ist Bewegung die zweite Säule des körperlichen Wohlbefindens. Der menschliche Körper passte sich über die riesigen Zeiträume der Evolution an die natürlichen Bedingungen an. Über Jahrtausende, wenn nicht gar Jahrmillionen, musste der Mensch fit und beweglich sein, um Beute zu erjagen und sich gegen Feinde verteidigen zu können. Körperliche Bewegung war unverzichtbar.

Von der Natur ist der menschliche Körper daher darauf ausgelegt, ständig in Bewegung zu sein, um gesund bleiben. Leider verläuft der Trend in der modernen Gesellschaft in umgekehrter Richtung ab. Wir bewegen uns immer weniger. Auf dem Arbeitsmarkt nimmt die Zahl der im Sitzen ausgeführten Tätigkeiten ständig zu. Nicht nur die klassischen Büroarbeiten, sogar mehr und mehr Tätigkeiten in der Produktion (Fließband, Schaltzentrale usw.) werden im Sitzen ausgeführt. Zur Vorwärtsbewegung nutzen die meisten das Auto oder öffentliche Verkehrsmittel, anstatt zu Fuß zu gehen oder mit dem Fahrrad zu fahren. In der Freizeit sitzen die Menschen vor dem Fernseher oder Computer, im Restaurant oder Kino.

Die Folgen dieses Bewegungsmangels zeigen sich immer deutlicher: Zivilisationskrankheiten wie Rückenbeschwerden, Übergewicht und Folgeerkrankungen wie Diabetes sind auf dem Vormarsch und haben sich zu Volkskrankheiten entwickelt. Mit relativ geringen Aufwendungen kann man gesünder leben und sich mehr bewegen. Es ist nicht notwendig, einem Sportverein oder Fitnessklub beizutreten, wenn man einige nützliche Angewohnheiten entwickelt. Kurze Wege legt man am besten zu Fuß zurück. Das trainiert nicht nur den Körper, sondern tut auch dem Budget und der Umwelt gut. Statt mit dem Fahrstuhl zu fahren, ist es gesünder, die Treppe zu nehmen. In der Freizeit erfrischt ein Waldspaziergang Körper und Seele. Oder wie wäre es, wieder einmal mit den Kindern oder dem Hund zu spielen? Man kann sich auch mit Freunden oder der Familie zu einem Bowlingabend oder Streifzug durch die Geschäfte treffen. Dabei tut man nicht nur etwas für seinen Körper, sondern hat auch viel Spaß. Dasselbe trifft auch auf einen Besuch im Schwimmbad zu. Gerade in der Winterzeit ist das eine willkommene Abwechslung.

Geschrieben von Oliver Schmid